食事療法

坂本クリニックでは食事療法の指導を行っております。ご希望の方は御遠慮なくお申し出下さい。左メニューから詳しく知りたい病名をクリックして下さい。

骨粗鬆症は骨量が減少に、骨が変化してもろくなり、骨折しやすくなった状態。高齢者の骨折は、寝たきりの原因になることもあるのでご注意を！脊椎がつぶれたり、変形したりすると背中の痛みや腰痛も現れます。
骨粗鬆症は、とくに女性に多い病気。60歳代の女性の半数、70歳代の女性の約6割が骨粗鬆症で骨折しやすい状態にあるといわれています。女性は、もともと男性より骨量が少ないのに加え、閉経後、急に骨量が減ります。平均寿命も男性より長いため、成人病検診では“骨量”にも注意したいですね。

他の病気と同じように、骨粗鬆症も若いうちから予防することが大切。骨量は、骨格の成長とともに20歳頃までに増加し，成人期にピークを迎え、（ピーク・ボーン・マス＝最大骨量）、中高年期にはしだいに減少します。40歳を過ぎたら、定期的に骨量の測定をしたいものです。

過度の運動、過度のダイエット、女性では生理不順を招くような過労は，骨量を減らすのでご注意を。女性は閉経期以降、骨量が減少しますが、日常生活の過ごし方で減り方が大きく違います。
適度な運動、十分なカルシウム、家に閉じこもらない生活を！
喫煙やお酒の飲み過ぎは骨量を減らすので、気を付けて。

骨を丈夫にするには、何と言っても骨の材料になるカルシウムをたっぷりとることが必要！
同時にカルシウムの吸収を助けるビタミンDをとったり、カルシウムの利用を妨げる塩分・アルコール・タバコを控えるなどの注意が大切です。

	カルシウムを十分に！骨の材料になるカルシウムを十分にとることが大切です。
	ビタミンDをとるカルシウムの吸収を助けるビタミンDをとることも必要。
	タンパク質は適量をタンパク質のとりすぎは、カルシウムの利用を悪くするのでご注意を。
	塩分のとりすぎに注意！塩分をとりすぎると、カルシウムの利用が悪くなります。
	リン・マグネシウムも必要リンは穀類や肉類に、マグネシウムは幅広い食品に含まれ、両方とも骨の材料になります。ただし、リンのとりすぎはカルシウムの吸収を妨げるので気をつけて。
	アルコールは控えめにアルコールの飲みすぎは、カルシウムの吸収を妨げます。
	喫煙に注意！喫煙はカルシウムの吸収を悪くするため、できれば禁煙を！